Mieux dormir

Découvrez les 4 applications sélectionnées

Applications utilisables gratuitement (2)

Insight Timer - Méditation

Offre d’explorer des méditations gratuites variées, selon vos besoins.

Utilisable gratuitement, achats optionnels

L'application a été sélectionnée pour :

• Découvrir la méditation librement selon ses besoins
• Choisir parmi des milliers de séances, en français aussi
• Se sentir soutenu·e par une grande communauté

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Headspace Méditation & Sommeil

Favorise le retour au calme avec des exercices audio.

Utilisable gratuitement, achats optionnels

L'application a été sélectionnée pour :

• Participer à des méditations simples, étape par étape
• Apaiser le stress ou favorise le sommeil au quotidien

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Applications payantes ou avec essai limité (2)

BetterSleep: Mieux dormir

Aide à s’endormir en douceur grâce à des sons relaxants et avec un coach virtuel sommeil.

Payant ou essai limité

L'application a été sélectionnée pour :

• Créer une routine du soir relaxante
• S’endormir avec des sons et des histoires apaisantes
• Expérimenter plusieurs stratégies et déterminer vos préférences

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Calm: Sommeil & Méditation

Méditer et favoriser le sommeil par le biais de sessions de 3 à 15 minutes.

Payant ou essai limité

L'application a été sélectionnée pour :

• Se relaxer avec des méditations guidées
• Utiliser des histoires et exercices pour apaiser l’esprit

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Pourquoi utiliser une application pour mieux dormir?

Quand le sommeil devient plus difficile, avoir une aide peut être précieux. Plusieurs applications proposent justement des interventions validées pour faciliter l’endormissement ou retrouver un sommeil plus réparateur : des routines apaisantes, des exercices de relaxation ou des outils pour mieux comprendre ses habitudes de sommeil.

Ce sont des leviers concrets, inspirés de méthodes non médicamenteuses validées par la recherche, qui peuvent vous aider à retrouver un meilleur équilibre, à votre rythme.

Est-ce que ces applications sont bonnes pour moi?

Ces applications peuvent être utiles comme outils d’accompagnement, mais elles ne remplacent pas les conseils ou le suivi d’un professionnel de la santé. Si vos symptômes vous préoccupent ou deviennent difficiles à contrôler, consultez un professionnel.

Retrouvez les ressources disponibles à : quebec.ca/santementale

Dernière mise à jour du contenu de cette page: le 12 juin 2025